夏バテが深刻な秋バテを呼ぶ！疲れを自宅で解消する3つの方法

夏バテを放っておくと、身体の不調が長期化することもあるそうだ。「血めぐり研究会　supported by Kao」が首都圏在住の20～50代の女性を対象に行った調査では、半数以上の55.7％が、夏に「身体の不調」を感じると答えている。

調査結果について、血めぐり研究会の渡邉賀子主任研究員は、

「秋バテ」への注意を呼びかけている。

（画像は、ニュースリリースより）

「夏バテ」から「秋バテ」へと体調不良を長期化させないためには、身体を温めて血のめぐりを良くし、身体の疲れやだるさ、こりをため込まないようにすることが大切だ。

その方法としておすすめなのが、じっくりと身体を温めてくれる入浴。38℃～40℃くらいのぬるめのお湯でじっくりと身体を暖めると、全身の血行が良くなって疲れが取れやすくなる。

身体の芯まで温めて血のめぐりを良くする「炭酸入りの入浴剤」を活用すると、さらに効果的だ。

（この画像はイメージです）

体の「こり」をほぐす方法でおすすめなのは、首から肩に「温熱シート」を貼ること。「こり」が出やすい首から肩は、血管やつぼが密集しているので、ここを温めれば効率的に血のめぐりを促すことができる。

また、時間を決めて一日に数回、肩甲骨を動かして肩をほぐすのも効果的だ。意識的に肩や首をリラックスさせてあげよう。

（画像は、血めぐり研究会公式サイトより）

ストレスが夏バテを悪化させる場合もある。そんなときには、リラックスすると優位になる副交感神経を「オン」にして、ストレスを和らげることが大切だ。ぬるめのお湯にじっくりと入る入浴法は、ストレス解消にも威力を発揮する。

入浴時に蒸気が出るタイプのアイマスクで目と目元を温めると、緊張が和らぎリラックス効果が高まる。休憩時間や寝る前に活用してはいかがだろうか。




血めぐり研究会公式サイト
http://chimeguri.com/

花王株式会社のプレスリリース（PR TIMES）
http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000005