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2022年05月16日(月)
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無理せず視力回復!日常生活で目を良くする方法まとめ

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無理せず視力回復!日常生活で目を良くする方法まとめ

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健康な目を保ちたい
多くの人の悩みである“視力の低下”や“目の健康”。現在はメガネやコンタクトレンズ、手術などの矯正方法がありますが、やっぱり年齢を重ねても健康な目を保ちたいもの。

そこで、目を良くすると言われている方法やアイテムを紹介したいと思います。

視力回復
目を良くする栄養素!
カロテノイドの仲間である「ルテイン」「ゼアキサンチン」は、PCやスマホから発せられる光である「ブルーライト」を吸収する働きがあります。

この2種類のカロテノイドは「卵黄」、ほうれん草やブロッコリーなどの「緑黄色野菜」に多く含まれています。

デスクワークの人、スマホの使用時間が長い人は積極的に摂りたい食材です。

目の周りの血行を良くする
目が疲れて視界がかすむ、そんな時は目の周りの血行を良くしてみましょう。

目が疲れると無意識にやってしまう目の周りを軽く押すマッサージも良いですが、血行を良くするために蒸しタオルを使って目の周りを温める方法も効果的です。

タオルを濡らして絞り、レンジに1分かけるだけでホットタオルが出来上がります。ハンドタオルを持っていれば職場でもできるのもいいですね。さらに、好きなアロマオイルを使うとリラックス効果抜群です。

目の良くなるアプリ
最後に紹介したいのが、なんと「目を良くするアプリ」です。

視覚情報から脳と目の連携を活性化させるもの、動画を見ながら目のエクササイズをしたりするものとさまざまなアプリがリリースされています。ゲーム感覚で手軽にできるアプリなら毎日続けることができるかも。

今日からすぐできる!
いかがでしたか?今日からすぐできる手軽な方法を集めてみました。これらを毎日少しずつ実践してみることが健康な目への第一歩になるかもしれません。
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